一个女生经历过怀胎十月，摇身一变成了一个宝宝的妈妈，这种感觉让人无所适从，虽然身体上是减轻了负担，但却增加了心理负担，因为照顾宝宝的每一个细节都需要妈妈的参与，吃喝拉撒睡，哪样都不省心。

平时我接触过很多宝妈，大多都是为了母乳这件事忧心。因为这样那样的问题，很多宝妈都感觉自己母乳不足，一着急上火，奶就更少了，于是开始喝各种催奶汤，找各种能下奶的方子，结果反而适得其反。

母乳的多少，少数情况在于妈妈的乳腺发育，而大多数情况，主要在于宝宝的吸吮刺激，以及母子俩的默契配合。其实想要有足够的奶水给宝宝吃，从宝宝出生妈妈就不要做以下这几件事：

1.错过“三早”时间

在经历分娩后，不管是顺产还是剖腹产，对于妈妈来说都是耗费了很大精力，其实宝宝也是一样，用尽了全力从妈妈的肚子里出来。虽然母子俩都比较虚弱，但是一定要在产后一小时内进行“三早”，也就是早接触、早开奶、早吸吮。在出生后，把宝宝抱到妈妈胸前进行肌肤接触，让宝宝自主寻找妈妈的乳房，尽早尝试吸吮刺激乳房，为以后的顺利下奶打好基础。

2.喝各种下奶汤

很多妈妈在坐月子期间，都会喝一些浓汤，比如鸡汤、鱼汤、猪蹄汤，原因是老一辈的人都会认为浓汤不仅可以保证给宝宝有足够的奶吃，又能够让妈妈的身体更好恢复，并且越浓越好。于是就出现了堵奶，严重的发展到乳腺炎。

浓汤真的能让奶水多起来吗？其实不然。浓汤里含有很高的脂肪，在妈妈的乳腺管没有完全通畅前，浓汤只会加重堵奶的症状，导致乳房胀痛难忍，反而不利于催奶。

想要奶水充足不一定非得喝浓汤，母乳中含有80%的水分，妈妈在哺乳期喝一杯热水都是有助于下奶的。

喝汤也要讲求方法，产后七天内最好以清淡的饮食为主，七天后在乳腺管通畅的情况下，可以逐渐喝一些汤。喝汤时先撇去汤上面的一层油脂，在饭前喝半碗，饭后再喝半碗，如果饭前喝太多，会影响其他食欲的摄入。

3.乳房软软没有奶，攒攒再喂

有些妈妈认为自己的奶水很少，很长时间都没有涨奶的感觉，所以就想着攒攒奶，感觉够宝宝吃的一顿的再喂。即使已经到了该喂奶的时间，宝宝已经饿的嗷嗷叫了，妈妈也坚持着不喂母乳，冲奶粉给宝宝喝，以此来达到攒奶的目的。

然而最后的结果，往往是奶水越来越少。母乳的多于少，取决于宝宝的吃奶次数和吸吮方式，尤其是在宝宝刚出生的时候，每天至少喂8-10次奶，因为乳房是个“智能的工厂”，乳房能产出多少奶，完全取决于宝宝这个“客户”需要多少奶，所以宝宝多吸吮，乳房就能够知道宝宝需要的多，也就产的多。

4.坏情绪和心理压力

新手妈妈因为初为人母没有经验，难免会在喂养和护理宝宝方面遇到问题并充满担心，情绪也会十分急燥或低落，这些都会影响乳汁的分泌。

在宝宝出生后，家人除了帮忙照顾宝宝外，应该给予妈妈很多关心和理解，尤其是爸爸更要多为妈妈分忧，多倾听她内心的想法，多鼓励并承担照顾宝宝的责任，妈妈们也要凡事多宽心，为了宝宝的口粮着想也要让心情愉悦起来。

母乳喂养虽然不容易，但是只要妈妈们在平时多注意，虽然宝宝的不断长大，与妈妈配合得越来越默契，都是可以顺利进行的。

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我是郭雯，一名高级催乳师、母乳指导，关注我学习更多孕产育儿知识！