无花果是甜美多汁的夏季水果，具有耐嚼的果肉和松脆的种子。无花果既是鲜食果品又是一种中药材。然而，无花果干同样美味，而且全年无休，因此更加受欢迎。无花果当中含大量的醣类、维生素以及胺基酸、苹果酸、柠檬酸、水解酶，还有丰富的矿物质硒、膳食纤维等，具有抗发炎、消水肿、促进消化、抗癌、降血压及降血糖、润肠通便等功效。单独食用或与松饼等烘焙食品搭配食用，无花果味道极佳。此外，它们是营养丰富的水果，可以通过一系列有趣且令人惊讶的方式改善您的身体健康。

1.使您患乳腺癌的可能性降低

最近对绝经后妇女进行的一项研究将食用无花果与显着降低患的风险联系在一起。这种健康益处是无花果中发现大量纤维的结果。有趣的是，那些也吃了很多谷物纤维的妇女患任何形式的乳腺癌的可能性要低大约50％。此外，值得注意的是，无花果是抗氧化剂的良好来源，因此它们可以帮助阻止有害的自由基损害细胞。当您的细胞不太可能遭受损害时，您也不太可能患上任何类型的恶性肿瘤。

2.可以帮助你减肥

它是无脂的，所以他们是一个完美的除了你的饮食，当你正在努力。此外，一份无花果含有建议摄入的每日纤维量的一半左右，因此在无花果上吃零食可以帮助您更长久地感到饱腹和满足。如果您不经常感到饥饿，那么节食的过程将不会那么痛苦，并且也更容易坚持您的饮食计划。一项针对一组女性的研究证明，摄入大量纤维的女性尽管总能量摄入量明显低于以前，但饥饿感却较轻。最后，值得注意的是，无花果的甜味可以帮助您减少对蛋糕或糖果的渴望。

3.帮助您的身体对抗糖尿病

尽管您可能不会认为无花果叶听起来像是一种开胃小吃，但这些叶具有一些强大的特性。特别地它具有如此显着的抗糖尿病特性，因此食用它实际上可以减少糖尿病患者对胰岛素的需求。例如，一个研究项目证明，在早餐中添加无花果叶提取物溶液的糖尿病患者仅需相当短的时间就需要注射更少的胰岛素。

4.促进骨骼健康

首先，每颗无花果为您提供79毫克的钙，钙有助于改善您的骨密度。其次，无花果中的钾可通过减少尿液中钙的流失来帮助防止骨骼变薄。

5.促进心血管健康

无花果是钾的来源，钾有助于保持心律正常，并使血压保持在健康范围内。关于第二个健康益处，最近的一项研究表明，改用特别富含钾和镁的饮食的人会在八周后持续出现血压下降。平均而言，这种下降超过五个收缩点和三个舒张点。此外，一些对动物特别有趣的研究表明，食用无花果叶可以降低血液中的脂肪含量，从而减少动脉壁的增厚。因此，您患心脏病或中风的可能性较小。