#搜索Plus计划第四期##健康科普排位赛#
瘦却不弱，身姿挺拔，走路带风。在人均仙女的现在，这该是大多数女孩儿都梦寐以求的好身材。

然而，现实却可能是这样

这样

还有这样

残酷的生活令无数仙女心碎，为了美好的肉体，或许试过疯狂运动，仰卧起坐、平板支撑一个不落；试过拼命节食，对于过午不食、21天减肥法、哥本哈根减肥法等减肥方法如数家珍；甚至尝试减肥药。

不合理的减肥模式使得我们成功获得多项如面色蜡黄、胃肠功能紊乱、掉头发、大姨妈出走等副作用。我们用尽各种方法却收效甚微，当真是老天要胖我们吗？！
其实不然，你很可能不是真正的肥胖，只是一个看起来胖的“大水货”！

其中的罪魁祸首便是水肿，所以少吃多动的减肥圣经才对你无效。

什么是水肿呢？

水肿是指组织细胞间隙或体腔内液体聚积过多的现象，如果这种过多的液体是蓄积在体腔内，比如说胸腔、腹腔，那么这个时候我们就称之为积液，例如肝硬化患者产生的腹水。

看到肝硬化，可能各位开始有些紧张，别急，并不是说水肿就意味患上肝硬化。

需要强调的是，水肿并不是一种疾病，而是一种基本病理过程，甚至只是一种生理现象。

它是在众多疾病中，都可能出现的共同的成套的功能代谢或者是结构的变化，可以作为肝病患者、肾病患者可能出现水肿的临床表现而存在；也可以仅仅只是一种生理现象，比如我们接下来所介绍的水肿型肥胖。

所以请大家记住，水肿不是一种独立的疾病，而是一种基本病理过程或生理现象。

水肿型肥胖可能让你拥有瘦腰粗腿的梨形身材，或者瘦削的身体却搭配着肉肉的脸蛋，明明只有100斤的体重，却看起来像是120斤，又或许是你迟迟不掉的体重数。

既然水肿如此恼人，我们该如何去肿呢？

首先让我们来了解一下水肿的机制，这样才能做到“对症下药”。

那水肿是如何发生的呢？

正常情况下，我们体重的60%都是液体成分，我们称它为体液。体液在我们维持机体内环境稳定、保障我们机体的物质代谢方面，具有非常重要作用。

其中40%位于细胞内，称为细胞内液。另外20%位于细胞外，称为细胞外液。在细胞外液中占3/4位于组织间隙内的液体我们称为组织液。水肿呢，正是组织间隙内的液体过多现象，即组织液过多。

在组织液生成和重吸收的过程中，水或其他一些小分子物质经过毛细血管动脉端时就穿过血管壁进入组织间隙形成组织液，大部分生成的组织液通过静脉端回流入血液循环，大概90%都从毛细血管的静脉端回流到血液循环系统，另外有10%通过毛细淋巴管回流。而毛细淋巴管通透性较好，回流的多是蛋白质、脂肪等大分子。

而推动这一过程的力量来自有效滤过压，保持组织液的生成和重吸收处于一种动态平衡过程中。有效滤过压=（毛细血管静水压+组织液胶体渗透压）—（血浆胶体渗透压+组织液渗透压）。

那么如果说有效滤过压增加，也就是使组织液出来的力量＞回去的力量，自然导致组织液生成过多，进而形成水肿。

花费这么多功夫，我们终于得出，要想消灭水肿，就得降低有效滤过压。

而要降低有效滤过压，还得降低毛细血管静水压和组织液胶体渗透压，或者升高血浆胶体渗透压和组织液渗透压。

哎呦，这一长串的词儿真是看了就头疼，没关系，我们来一起分析分析。

毛细血管静水压即血液对毛细血管壁的压力，如果久坐、久站或长时间行走，血液囤积在下肢，血液量多了，自然对管壁的压力也就大了，毛细血管静水压升高，有效滤过压也随之升高，自然下肢水肿。

同理，我们继续分析，还可得出更多的结论，但碍于篇幅有限，这里便不过多展开讨论，感兴趣的小伙伴们可以留言私信或者自己去寻找答案噢。

在此，我们已经为大家总结了以下几点：

1. 避免长久坐，久站，长时间行走或保持同一体位；
2. 一些药物可能导致水肿，如肾上腺皮质激素、甘草、胰岛素等；
3. 尽可能清淡饮食，摄入过多盐分也会导致水肿；
4. 可以尝试红豆薏米水，去肿效果杠杠滴；
5. 一些女性因为雌激素的周期性变化，在月经来潮前一周或半月内可能出现水肿；
6. 长时间处于高温环境也可导致水肿；
7. 最后当然是作为各类疾病的基本病理过程，如肝硬化、烫伤、右心功能不全、肾功能障碍等。

如若大家发现自己水肿可能与疾病有关，请尽快就医！

女孩们，插上翅膀，我们就是维密天使！

男孩们，拿上盾牌，咱也不输美国队长！

希望大家能成功去水，重现棱角！