「划重点」换季倒计时，现在练核心瘦肚子，还来得及！
随着气温的逐渐回升，很多人已经把夏天的短袖和短裤翻出来了，但是防疫在家的这几个月，大多数人都贴上了无数层的“冬膘”。
也许在之前厚厚的冬装包裹下，既欺骗了别人，也欺骗了自己。但当你换上夏装的那一刻，一切谎言都会被揭开...
要说身上囤积脂肪最明显的地方，那自然是肚子了。因为我们每天本来每天的运动量就已经极其有限，再加上在家里散漫自由的坐姿，腹部隆起的速度，堪比吹气。
炎炎夏日即将来临，别让“胖”成为自己买新衣服的理由哦，现在不出汗，更待何时？
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今 日 课 程
难度：★★★
内容：核心强化练习
练 习 技 巧
1.跪式俯卧撑
我们虽说要练核心瘦肚子，但也不要一开始就给自己非常高强度的练习。一是身体长时间不运动，猛地做高强度运动，容易受伤；二是运动强度过大，会降低运动的积极性。我们先从比较简单的跪式俯卧撑，循序渐进，逐渐提升难度。
虽然相比完全俯卧撑简单，但不代表可以做的不标准，和正常俯卧撑一样，我们需要双脚与髋同宽，双手在双肩下方，身体下落时大臂平行于地面，如果核心力量不足，可以每组做8-10个，每次做2-4组，一定不要为了数量而忽略了质量。
2.侧板扭转
身体先来到侧板式，手臂撑起不耸肩，双脚并列一前一后，如果保持困难，可以后脚屈膝撑地；每次扭转时感受核心肌群的发力，练习过程中动作不需要过快，同样要保持体式的质量。
这2个简单的动作，能快速唤醒腹部的觉知。坚持练习可使腰部塑形变得更加轻松新颖，让腰腹紧致有型，让你不仅拥有迷人的马甲线，更提升自信和魅力。
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