卧虎蜈蚣跳又名蛇行术、蛤蟆功、睡功、猫功。为硬功外壮，属阳刚之劲，又为夜战之技，专门训练手指和足趾之力和手足跳跃功夫，又是练金刚指，二指禅、仙人指、鹰爪功的重要必不可少的辅助功。

大功告成后，其臂力指力过人，在擒拿和点穴中有实际作用。而且在临敌之中，不仅可以制人，跳跃也足能退避，且伏地蛇行，使敌人出乎意料之外，措手不及而难以发现。

练法：

练时先将身伏卧于地，两手掌按在齐肩的地方，两腿伸直，两足尖直支柱地，用身向前探，乘势上升，至离地节一尺时，臀部向后挫，全身随之后退，至离地三寸时，再行先探，循环往复，力尽而止。自始至终，全身除手掌与足趾之外，其余各部，完全凌空，不能贴地。随时增加练习往复次数。

一年后，则易掌为拳，柱地而行。以后进而易拳为三指，中、食二指居前，拇指居后，略成鼠爪形，由如上法练习，如此反复锻炼，此功练熟后可换用一手一脚练习。即身体横侧，以一手、一脚着地。练法大致同上，唯有二点不同：其一、脚趾也可先练全部脚趾后练一个脚趾。其二、练时另一脚可放在着地脚之上。身体两侧可轮流练习，这可以说是第二步。第三步，双手、双脚着地，腰上压重石，初五十斤，以后逐步增至一百斤。其练法也分掌、拳、手指，直至一指为止功成，即可接练蜈蚣跳（图）。

蜈蚣跳练法：

先用两手掌两足趾抵地，支住全身。胸腹等部离地二、三寸，将身体中部向上耸起成弓背形，两掌猛力向地上一按，两足趾向后一撑，全身完全凌空，乘此按撑之力，即向前跃出。仍以掌指着地，身体仍离地二、三寸，与初起姿势同。待用掌趾跳跃，练至纯熟时，再变掌为拳，变拳为五指，变五指为三指，变三指为二指，继而一指，足趾也由二足而一足，依法练习。至皆能随意进退，则功成。

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