内耗，焦虑，强烈建议做这21件事
刻意练习这21种心态后，我不再内耗，不再焦虑
1.学会厚脸皮
还没有开始做事，就开始脸红，不知所措，会因为说错一句话就懊悔，郁闷好几天，
其实人们都很忙，我们没有那么多观众，想做的事立马去做，做错事说错话，咱们就改，人生本就是边走边修正的过程。
2.学会拒绝别人
学会拒绝是成长的必修课，你要时刻记住，善良要有原则，包容要有底线，做事量力而行，不要无条件的迎合他人，
这样不仅不会得到对方的尊重，还会助长他人心底得寸进尺的欲望。
3.取悦自己
我们不是人民币，做不到人人喜欢，与其卑躬屈膝的讨好别人，不如取悦自己。在自己的能力范围内做自己想做的事，去自己想去的地方。
4.学会及时止损
在心理学中有个鳄鱼效应，即假如一只鳄鱼咬住你的脚，如果你用手去试图挣脱你的脚，鳄鱼便会同时咬住你的手和脚，
你愈挣扎被咬住的就越多，所以万一鳄鱼咬住你的脚，你唯一的办法就是牺牲一只脚。
5.降低期待
人生不如意的事十有八九，但是不想八九，只想一二，事情就变得简单顺畅多了！降低期待把注意力放在当下，活在当下，好好努力，想要的一切都在路上。
6.别太在意细节
与人相处细节最容易打动人心，也最容易击垮人心，很多事情其实是我们太较真，太在意细节了，才会产生没有必要的麻烦，
例如在保证孩子的安全和不出格的情况下，随他们的这样会少生很多气。
7.写日计划
每天起床后花五分钟列出今天要做的事情，当你去做事情的时候，就专注的做一件一件的做，把精力留给自己，你会发现原来自己什么都可以做到。
8.睡前复盘
复盘是对今日计划的回顾，对执行情况，经验教训的思考，睡前拿出早上写的计划进行复盘，好给明天的计划做出调整。
9.保持勤奋
懒惰不会让你一下子跌倒，但会在不知不觉中减少你的收获，勤奋不会让你一夜成功，但会在不知不觉中积累你的成果，人生需要挑战，更需要坚持和勤奋。
10.不要害怕让他人失望
一个人的身份很多是女儿，是妈妈，是妻子，是儿媳，是同事，是朋友，每个人对你都有所期待，有评价，但你没有办法满足所有人。
人生是你自己的，没有人可以替你成长，也没有人可以替你承担责任，人生只有一次，做好自己才是最重要的事。
11.不再有同理心
总是为别人担心，为别人考虑，以为别人也会担心你，考虑你，其实不然，每个人都有自己的路要走，你可以热情，但不要殷勤。
12.培养高效做事的能力
减少玩手机的时间，减少刷短视频，娱乐消息，多去专注，深度的做某一件事，为自己构建心流体验，提升生活幸福感。
13.做个长期主义者
三分钟热度有三分钟的收获，但能把三分钟热度坚持下去的人收获一定比三分钟收获的多，这个世界没有捷径，你要相信一分耕耘一分收获。
14.“无所谓”心态
一些八杆子打不着的人的话，只不过是噪音，只有真正在意我们，希望我们越来越好的人才是我们应该在意的，他们给出的往往是鼓励或者是建设性的建议，
而那些讽刺，挖苦，否定的声音，只能反映出说这些话的人内心的狭隘，你根本不必当回事。
15.独立心态
一个人最好的状态，不指望谁，不羡慕谁，不小看谁，不嘲笑谁，不依赖谁，默默地努力，活成自己喜欢的样子。
16.爱惜身体，重视健康
身体是革命的本钱，健康是人生的财富，少熬夜，按时吃饭，保持运动，定期体检，20年后，30年后，你会感谢从现在起就开始爱惜身体，重视健康的自己。
17.保持形象
良好的外在形象可以让自己升值，能力虽然重要，但在人际交往中，别人最先看到的是你的外在形象，外在形象会直接影响外界对你的判断。
18.搞钱存钱心态
富兰克林曾说，口袋空空的人邀请不值，为什么呢？因为会求人。
有钱才是成年人最大的体面，存钱可以更好的抵御风险，所以，努力搞钱，好好存钱，在不触犯法律的情况下，心无旁骛，一心求财。
19.时刻提醒
每天提醒自己不要忘记理想不要忘记目标，不要忘记学习不要忘记看书，不要忘记成长，不要忘记快乐，努力成为更好的自己。
你要始终相信任何收获都不是偶然的，日复一日的付出和努力，一点一滴的进步，终会让未来的你焕然一新。
20.好好经营事业
高晓松曾说，生活从来不会因为你是女生就格外优待，与其早晚被生活打败，不如趁年轻的时候狠踹生活。
21.跳蚤效应心态
想要获得成功，就要不断打破自我设限的心理高度，心有多大，舞台就有多大，只要你有成功的信心，你就能找到施展才华的舞台。
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作者介绍
93的云南壮族姑娘，热爱读书，热爱写作，热爱生活，专注女性成长和个人精进干货
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