保证睡眠质量，必须树立良好的睡眠习惯，远离不当的睡眠习性：1忌睡前玩手机睡前1小时放下手机，静下身心，便能尽快睡着；2忌睡前进食睡觉前不可吃东西，而且“晚饭适少”，这是一条重要的养生经验；3忌睡眠忧虑“先睡心，后睡眠”，真正的睡眠，是在“一呼一吸”之间，放空所有念头，天塌大事一睡
