所谓“力始于足、发于腿、主宰于腰，而行之于手”这句用于形容拳术发力的话在某一程度上也同样适用于网球运动。因为两者都是通过全身各个部位的协调运动来完成的。在《正手发力教程Part1：脚尖朝向居然影响击球力量？》中我们已经对“始于足，发于腿”做了解析。今天着重来讲一讲“主宰于腰”。
通过身体的力量来带动手臂上力量来打出有力的一击，那么我们在日常网球培训中该如何进行转体的训练呢。对于在网球运动中的转体来说，一般初学者在学习转体时，出现的最大问题就是不会进行转肩，也就是说当他们在击球转体时其实只是在在挥动手臂，而身体这这时就想是身体就象是一堵墙壁似的一动不动。
运动前的放松和准备活动非常重要，有很多球友并不注意这方面的准备就拿拍子上场狂抽一气，结果就是经常导致运动损伤，最常见的是颈部和背部的拉伤、肩部和踝关节的扭伤等等运动前的放松和准备活动非常重要，有很多球友并不注意这方面的准备就拿拍子上场狂抽一气，结果就是经常导致运动损伤，最常见的是
