功深者，头可撞断石碑，将铁击弯而头颇丝毫不损。两脚平行站立与肩同宽，脚尖稍里扣，足趾抓地，双手由体侧向两侧上举至头顶上方后即下落于胸前，双手掌拼拢合十，指尖高与下骨平齐，口眼微闭，舌头轻舐上腭意守脐下一寸三分丹田处1-3分钟，随即开始调息，用顺呼吸法，鼻呼鼻吸，先呼后吸。
一起上班的一个兄弟，有一天突然满面红光起来，思前想后也不曾操练过任督二脉，难道行走间就已然打通了任督二脉了吗，从小也没显露过武学奇才的迹象，虽然当年一直梦想能遇世外高人，得到一本《如来神掌》什么的武功秘籍，但一直机缘未到。
