心理专家李宏夫老师《战胜强迫症》一书，曾言：问题本身不是问题，如何解决问题才是问题。孙女士第一次来到咨询室是半年多前的事了，她的困扰问题主要是强迫症——起于余光强迫症，当前最棘手的表现是思维强迫。她让我印象最深刻的一句话：我吃饭纯粹就是为了活命。
强迫症自我调节首先要树立信心，接纳真实的自我，首先放松训练，放松身体，闭上眼睛，对身体姿势没有特殊要求，感觉舒服就好，什么都不要想，把注意力放在呼吸上，意念专注于鼻子的呼吸上，感觉一呼一吸，面部肌肉放松，这时如果头脑里出现什么念头，不要抗拒，接受它的出现，然后再将注意力拉回到呼吸上，有反复也不要紧，再把意念集中回呼吸上。
