食物多样是平衡膳食模式的基本原则，每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。建议平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。每种类别的食物都有一定可摄入的总量，但是并不是人人家中都有食物秤的，对于这个问题，医云健康教大家用“手秤”来衡量食物的重量！
