1、黑芝麻 芝麻虽小,但是其中含有的营养元素却非常丰富,其中蛋白质和微量元素的含量都不容小觑,并且对于黑芝麻的功效,中医和西医在这方面惊人的一致。2、 燕麦片 美国《时代》杂志曾经评选出十大健康食品,燕麦是唯一入选的主食。
近年来,营养学家利用食物的某些补养作用来促进毛发健美和防治毛发病,并已取得较好效果。国外一些毛发病专家还认为:要使头发健美,首先饮食宜多样化,不要偏食,多吃一些粗粮、豆类、绿色蔬菜、瓜果等含维生素B、A、E较多的食物。