提升训练1.提膝跳 15次X5组；2. 左右单脚跳15次X5组；3. 深蹲跳10次X5组；4. 单脚跳10次X5组；5. 侧向高抬腿30次X5组；以上是针对沙坑跳远项目的实用训练方法，大家可以让孩子平时多加练习。
