学会拉伸运动完不拉伸小腿,会让小腿肌肉持续紧张,日积月累小腿就会显得粗壮发达,硬邦邦,结成一团。拉伸可以最大程度改善小腿粗壮。在运动之后,一定要对小腿进行拉伸。推荐动作:弓箭步推墙。学会按摩适当按摩可以促进小腿局部的新陈代谢,可以使用泡沫轴或者筋膜枪进行按摩。