椎间盘突出是椎间盘破裂的俗称，椎间盘内含啫喱状髓核，假如退化、过分受压、撕裂、含水量递减等而出现裂隙，再加上某些过度弯腰或长期姿势不良的动作施加压力，啫喱状髓核会令到椎间盘突出，然后压迫神经容易考导致椎间盘突出，引致腿部疼痛、刺痛、麻痺或无力。
现代社会，年轻一族、中老年人群体饱受腰椎间盘突出困扰的案例，实在是太多了。上期跟大家分享了:“腰椎间盘突出练习小燕飞，究竟有没有用?一文回答您”的文章，于是有不少人问道，做小燕飞动作的锻炼并不适合自己，那究竟腰突要怎样进行正确的康复训练呢?
如果把人体比作一个建筑，那么腰骶部就是身体核心区域的骨性十字架结构，横和竖分别是骨盆和脊柱，他一方面是十分稳定的，另一方面也是身体里最容易产生疼痛的部位，很多人都可能会在一天工作或学习后感到腰酸背痛，还有一日日夜夜在被腰痛所折磨，那今天我就给大家介绍一种简单而有效的锻炼方法。
