腹外斜肌训练方法

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优胜劣汰：每块肌肉最有效训练动作（不懂就是真的不会练！）
五花八门的健身动作让人眼花缭乱，但就效率而言，它们的确有高低之分:例如史密斯卧推不如杠铃/哑铃卧推;
FE索索队长
61评论
2022-10-22
了解了这些，还怕不知道腹肌怎么练吗？
腹部肌肉的功能腹部四块肌肉，从左至右分别是：腹外斜肌、腹内斜肌、腹直肌、腹横肌。这四块肌肉交叉排列，是身体重要的核心肌群，它们可以支撑躯干、保持骨盆稳定，并使相关的脏器处于正确的位置。
运动与解剖
2评论
2021-06-13
如何解决腰腹两侧松弛？6个动作锻炼腹斜肌，紧致腰围练出小蛮腰
性感的小蛮腰，好看的马甲线、腹肌身材，是好身材的标志。但是，很多人随着年纪的增长，容易出现腰围突出，腰腹赘肉过多的问题。
增肌减脂
0评论
2022-07-10
5个动作雕塑你的腹斜肌，高强度飙汗燃脂瘦肚腩勾勒纤细小蛮腰
我们在日常的腹肌锻炼中，往往关注于锻炼我们的腹直肌，也就是我们常说的六块腹肌，很容易就把腹斜肌给忘掉了，其实背后所隐含的一个原因就是，腹斜肌不是那么容易锻炼，想雕刻出腹斜肌线条是很难的。
茶健身
170评论
2021-11-21
加强核心、平坦腹部练这4个动作就够了
提到腹部塑形练习，大家想到最多的可能是卷腹、仰卧上抬腿、平板这一类体式。这个想法没有错，但是不够全面。
凡一说瑜伽
8评论
2022-11-26
每天做这几个动作练出硬邦邦的小腹肌
夏天到了别人都在秀马甲线、八块腹肌，是不是很羡慕?只要坚持下面每天每个动作认真做25次，配合良好饮食+有氧，给你小腹肌!
无趣的小郑
5评论
2022-11-11

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问答

有什么侧腹肌的锻炼方法？
头条问答
2018-12-26
腹外斜肌如何放松？
头条问答
2018-03-27

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