在家怎么练弹跳力的跳远

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居家运动‖立定跳远怎样才能跳得更远
那我们想要提高立定跳远的成绩，一定要多去刺激相关肌肉的力量以及爆发力，比如小腿三头肌和股四头肌的刺激，做深蹲跳等，不断的去保持肌肉的刺激，才能够让肌肉更有活力和爆发力。
居家运动跟练
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2021-12-03
寒假余额已不足，四瓶矿泉水带你宅家冲刺立定跳远体育满分
开学啦！开学啦！寒假余额已严重不足，孩子的寒假作业写完了吗？不少孩子已经开启了“疯狂补作业”模式，上演“花式补作业大片”！自己都看不懂的行云流水式两杆、四杆驱动式，四支笔在手，作业不用愁地铁敬业式，补作业随时随地补不少家长感叹：小时候自己赶作业，长大了为孩子赶作业，累屁了！
训练狮中考体育体能训练
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2021-02-21
中考体育③|景成实验学校骆薇，立定跳远居家训练技巧
基本部分一、立定跳远腿部练习1.摆臂提踵2.摆臂提踵接下蹲3.摆臂提踵接下蹲跳起4.原地收腹跳5.原地单脚跳6，原地弓步交换跳7.原地交换跳台阶二．上肢腰腹力量1.爬坡练习2.立卧撑1.练习5次，间歇10秒2.练习5次，间歇15秒3.练习5次，间歇20秒4.练习两组，每组5次，间
钱江晚报潮生活
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2020-03-10
中考体育生的居家体育锻炼方案
运动时间最好选择下午3:00—5:00，此时运动效果最佳。在进行活动前要认真做好准备活动，充分活动开身体各个关节和肌肉，防止受伤。
滨州网
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2022-03-22
居家体育课㉓|体育中考项目：立定跳远练习技巧
立定跳远①直腿跳：摆臂积极，跳起后膝关节绷直，有短暂腾空，前脚掌落地，积极挑起②原地蹬摆：手持轻器械，手臂上摆至耳后，屈膝充分后摆，感受蹬摆发力③纵跳摸高：预摆充分，全力跳起，跳起后触摸高处标志物，落地屈膝缓冲④半蹲跳：半蹲准备，两臂后摆，摆臂积极，蹬地有力，空中有停顿，落地屈膝
钱江晚报潮生活
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2020-02-21

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问答

初中生如何在家训练提高立定跳远的能力？
头条问答
2021-08-22
在家里怎么练立定跳远？
头条问答
2019-07-17

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