✅首先，如果是在天气非常炎热的情况下，进行户外运动，流失水分就会很严重，还有如果是长距离、长时间耐力运动、高强度的球类运动等等，出汗量很大的，水分也是流失的很严重，这种情况下，在运动前可以称一下体重，在运动后，身体流失了多少水分，运动后就应该尽快补回来，科学实验显示，丢失1公斤体重就要补充1.5升的水。
