最近有小伙伴跟Keep君说，做俯卧撑，胸部没有明显感觉。其实看似简单的俯卧撑动作里面有很多要点需要注意，今天Keep君就来为大家讲解如何才能正确的做俯卧撑。俯卧撑作为全身性的运动，除了能增加自己的肢体力量，还对自己的躯干以及下身都有好处。
俯卧撑是最经典的徒手胸肌训练动作，但要想把胸肌练的宽阔、饱满，光靠一般的俯卧撑是不够的。Keep 本周推出K2\K3\K4三套徒手胸肌训练，用变式俯卧撑让你循序渐进地练出漂亮的胸肌。第一式上斜俯卧撑负荷：20% 体重部位：胸大肌下部、肱三头肌双手支撑在 1 米左右的桌子或椅背上。
下班之后想去健身的你，还在苦恼健身房太过遥远？又或者因为健身房拥挤不堪而感到无所适从？没关系，今天Keep君为你介绍一些简单便宜的小器械，在家就可以练起来，健身效果不打折哦！一、俯卧撑支架训练部位：胸肌、手臂、肩部三角肌前束。可替代健身房器械：卧推架。
受今年特殊情况的影响，很多朋友在家闭关研究各类中华美食，朋友圈里五湖四海的美味也是看的人垂涎欲滴。虽说民以食为天，多吃饭不是坏事，但是光吃不动，这个体重可是蹭蹭往上涨。于是很多朋友就开始了居家健身的日子，什么跑步机，瑜伽垫，keep，一应俱全。
