能你发力的时候会下意识的抬脚,但是注意能够使脚掌返回原位置,维持平衡。确保自己往上的时候身体是挺直的,往下时保持手肘位置的相对稳定,最低位置时你应该是看不见自己的杠铃的,杠铃最高的时候,你的视线里也不应该有杠铃杠。
先问个问题:你会从自家阳台跳下去,并美其名曰“最大限度激活大腿股四头肌”吗?我假设答案是否定的。虽然从阳台跳下来,能让你获得一生当中最强烈的股四头肌激活,但也会让你座上轮椅。同样的道理,在健身房,有些动作对目标肌肉的激活效率非常之高,但却不安全。作为健身初学者远离它们是最保险的。
她们的身材曲线凹凸有致,身上没有多余赘肉,穿什么衣服都会特别好看性感,人看起来也会更有气质。但是,减肥期间,如果你只进行节食减肥,那么瘦下来的身材是很干瘪无形的,曲线魅力不足,恢复饮食后身材也容易复胖,这样的身体也是不健康的。