搬重物容易闪着腰，注意了，可能是因为你的姿势不对!【正确姿势】双脚分开与肩同宽，背部保持直立下蹲，靠近重物，同时将重物尽可能地靠近自己的身体，保持背部的直立并收紧腹部，配合腿部发力来抬起重物，将主要发力点转变为腰背部、髋部和下肢联合发力，就可以大大降低腰部损伤的风险。
许多人在搬重物时，会觉得腰部很吃力，第二天一早起来甚至会腰酸背疼。国家体育总局体育科学研究所国民体质与科学健身研究中心副研究员范超群表示，搬重物时姿势不当很容易造成腰部损伤，调整一下姿势就能大大降低我们的腰部风险。
首先就是平板支撑，这个动作非常简单，只要保持正确的姿势，就能让腰腹部的肌肉始终绷紧达，不但能够锻炼爆发力和持久性，还能起到塑形减肥的作用，对于初学者而言，能够坚持3~5分钟就行了，每天做3~5次，在做这套动作之前先进行一定的拉伸，做完之后也要循序渐进的放松，否则很容易身体受伤，当你适应了这个强度之后，再一点点的增加训练时间。
