核心力量训练计划

资讯

被称为脊柱保护神！核心力量该怎么练？
核心力量不好，会影响脊柱的稳定性，进而容易造成肌肉酸痛、急性扭伤、脊柱侧弯、上交叉综合征等病症。原来核心薄弱会出现这么多问题，那到底什么是核心?
四川社体
3评论
2022-12-22
超燃核心训练，一整套下来绝对“酸爽”！
核心力量会参与到我们任何运动中。第二步:继续深呼吸，但腹部保持收缩状态，此时应能感受到部分核心肌群的收缩，特别是腹横肌，动作持续30次呼吸。
北海舰队
4评论
2022-07-13
最容易被忽视的“核心肌群”，做好4个动作，快速增强核心力量
在健身房训练时，往往会侧重胸肌、背部和腿部，其次是肩部和手臂，当然也会练到腹肌，大多数人都是这样操作的。
悠米爱健身
32评论
2022-01-16
核心强则能力强，7个动作提升核心力量，有助于练出马甲线
你知道什么是核心肌群吗，核心肌群的重要性你知道吗?健身训练的时候，我们身体各个肌群都会参与锻炼，而核心肌群是连接上半身跟下半身的重要组织。
全球健身号
24评论
2022-01-21
练瑜伽，每天坚持这6个动作，就能加强核心力量
最近有粉丝留言:之前一些加强核心的动作，对于自己来讲，感觉特别难，而且有些需要支撑的动作，还会把手腕弄痛!今天分享6个简单的瑜伽动作，适合核心力量弱的伽人，坚持练，就能加强核心!
瑜伽解剖学
5评论
2022-06-14
10个动作在家练，瘦腰瘦腿，提高核心力量（附动图）
今天，跟大家分享10个动作，7个高强度加强练习，可以有效的瘦腰瘦腿，3个拉伸放松练习，促进身体恢复，巩固练习效果，一起来看看吧:动作1:
瑜伽解剖学
2评论
2022-12-02

视频

问答

在线举报