就一般人来说，坚持合理膳食，增强抵抗力，对预防疾病是很重要的。可以参考中国营养学会临床营养分会开出的10条营养“处方”：一、谷薯类食物要保证，每天应摄入250～400g，包括大米、小麦、玉米、荞麦、红薯、马铃薯等。
饮食篇都是以丰富的营养为基础，但要清淡饮食。1⃣多吃水果和蔬菜，水果可以多吃奇异果，橙子，香蕉，草莓，蓝莓，苹果等。2⃣多吃高蛋白食品，各种豆类、牛奶、鸡蛋、鱼虾、牛肉等；3⃣好消化的主食为主，可吃面食、粥类、全谷物等。4⃣多饮用温水，可以帮助人体排出毒素和代谢废物。
老婆染上到基本恢复时间三天，我用时四天，这里面有些经验教训与做法，值得说说，有兴趣或者为未来正在担心被感染的读者，可以看看我说的一些情况以及值得注意的事情，你注意了，可能恢复快一些，尤其是年纪大一些的人士。
在这次的新冠疫情中，很多人都了解到了补充蛋白质对于提高免疫力、抵抗新冠病毒的重要性。张文宏医生也多次强调过，蛋白质是抵抗病毒最关键的食物。于是很多人积极地补充蛋白质，每天大鱼大肉，顿顿鸡鸭鱼虾......
