北京中考体育总分为40分，排球垫球是球类选考项目之一，掌握好该项目动作技巧是很关键的。垫球时，必须要有正确的准备姿势、合理的击球手型、准确的击球动作和合理的击球部位以及调整手臂与地面的适宜用力角度，才能取得良好的垫球效果。
一、准备姿势 1．要点 分为稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势、低蹲准备姿势。在对墙垫球时，应采用半蹲姿势。半蹲姿势要求两脚开立，两膝弯曲，上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线应在脚尖前面，两臂放松自然弯曲于腹前。
也别太较劲4、如果有一阶段怎么打都打不好就歇会儿调整一下再练，兴许会好很多5、对墙垫球不要直接垫，做一些准备活动，伸伸胳膊退儿6、每天坚持，几天不练就会发现手生了7、也别只是对墙打，用手垫一会儿，和同伴互垫可以调整情绪增添兴趣。
排球——基本技术正面下手发球的动作方法：教学与练习方法：1.原地集体做正面下手发球挥臂的徒手动作练习和抛球与挥臂的模仿动作，体会发球时正确的手臂动作方法。2.抛球练习，明确抛球方法和击球时机，将球平稳抛向右侧上方。3.两人一组击固定球练习。体会击球瞬间动作与击球时机。4.
