可预防感冒冬瓜:富含维生素C,能增强机体抗应激能力白萝卜:富含锌,对感冒引起的食欲不振有食疗作用莲藕:有滋阴养血、强壮筋骨、增强免疫力的功效豆腐:营养均衡,能清热补益、滋润喉咙猪瘦肉:具有滋阴润燥的功效,可治小儿感冒口渴鸡蛋:能润肺利咽,可治感冒引起的喉咙疼痛海带。