说到西兰花，大家都不陌生，更是养生专家们建议要多吃的蔬菜，有着高营养的特点。从中国营养成分表中可以看出：每百克西兰花富含91.6g水分、27千卡能量、3.5g蛋白质、3.7g碳水化合物、56mg维生素C、50mg钙、179mg镁......
西兰花白花菜关键营养素对比 / 每 100 克能 量34 千卡25 千卡碳水化合物6.64 克4.97 克钙47 毫克22 毫克维生素 C89.2 毫克48.2 毫克维生素 A101.6 IU0 IU维生素 K101.6 微克15.5 微克萝卜硫素48 毫克3.
文｜柠橙妈妈这段时间暑期未消，天气还是很炎热，孩子有些胃口不好，变着花样给孩子做好吃的，也只是吃一一点点。隔三差五地用西兰花做菜，孩子们倒是很喜欢吃，经常是吃个精光。虽然做法简单，但是吃起来爽脆可口，孩子就当作凉菜吃，很爱吃。
原创内容，擅自搬运者必究！减肥三分练七分吃，减肥期间，除了迈开腿运动外，学会怎么吃也是很重要的。很多人知道减肥要控制卡路里摄入，却不知道少吃也要控制好一个限度，否则反弹复胖是不可避免的。减肥期间，你也要避免过度节食，每天热量摄入不能低于1100大卡。
