直接上结论，一周就可以瘦下来，本人亲身体会，但是瘦的幅度会越来越小。在说咱们的身体，身体也是有懒惰性的，平时不锻炼，不跑步，给自己定下目标每天5公里，刚开始身体不适应，跑五公里会消耗400打卡，随着身体慢慢适应了，有可能跑五公里只能消耗300打卡，这时候就需要增加距离或者和其它运动结合锻炼了，让每天吃的热量小于运动消耗的热量是肯定可以瘦下来的。
无论男女老少都可以跑起来，你可以去江边、操场跑，也可以在小区内、跑步机上跑。慢跑是可持续进行的有氧运动，长期慢跑可以收获的好处是非常多的，比如:1、跑步可以锻炼心肺功能，提升肺活量，促进钙质吸收，提升骨质密度，减缓衰老速度，保持年轻状态。
