在进行各种体育活动前,对其全身肌肉进行激活和预热,减少肌肉黏滞,加强血液循环,或在体育活动之后对肌肉进行拉伸、放松,促进机体代谢和恢复,可帮助增加上肢的肩、肘、腕,以及下肢的髋、膝、踝六大关节的活动范围,减小运动损伤的风险。