Keep君今天给大家带来9个高难度腹肌强化动作，能帮助你把初具轮廓的腹肌练成搓衣板。如果你对自己的腹肌够自信，就来试试吧～转轮盘身体保证水平，不要撅起臀部，收紧核心双手控制杠铃片左右缓慢转动。瑜伽球靠墙卷腹下背全完贴紧瑜伽球，双脚踩在墙面上。收紧核心，卷腹时保持身体的稳定。
经常使用同一种动作进行训练，使腹肌对这种锻炼方法早已适应，没有产生新鲜的刺激感，无法促进腹部肌肉的再次生长与发展，这个问题是很多健身者都会犯的一个错误，在锻炼过程中，总觉得经常做一个动作，对于肌肉的刺激效果会比较好，不过需要肌肉，肌肉有“肌耐力”，当肌肉对于某一动作的刺激已经不再
七种侧腹肌锻炼方法,帮你高效练好侧腹拥有完美腹肌! 当你在锻炼腹肌的时候，很多时候你可能都会忽略侧腹肌这个地方。这个地方的肌肉组织较长，在你锻炼得当以及身脂较低地情况下，会让你的整个腹肌显得有线条感，让你的身体看起来不再一般。
仰卧起坐仰卧起坐的动作要领：身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝)，否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。
