三伏前后，是身体“易瘦期”，这种脂肪杀手要快吃，体重悄悄降！卷心菜半颗、柿子椒4分之一个、食盐少许、生抽适量、亚麻籽油一汤匙、小米椒3个、蒜一瓣烹饪步骤：1.包菜切丝，青椒也切丝2.大蒜切末，小米椒切末3.热水烧开，少许盐巴。
菜瓜1个、辣酱3个、花生油1勺、精盐1小勺、蒜2粒、鸡精少许烹饪步骤：1.菜瓜一个，辣椒三个，大蒜2.菜瓜去皮切成薄片3.辣椒切块，大蒜切片4.锅热油，放入蒜片爆香5.放入辣椒翻炒6.放入菜瓜翻炒7.加入盐8.加入鸡精翻炒均匀9.最后淋入一点香油即可烹饪小贴士：1、炒梢瓜时，切好
波比跳(Burpee)，据说是是由一位名叫波比的生理学家发明出的，一开始为了测试教会里成员们的体能，设计出这一组动作。这个动作结合了深蹲、俯卧撑、跳跃等一连串的动作，能练到全身百分之70以上的肌肉群，对于减肥来说效果高于传统的有氧训练。我想减肥，每天坚持做波比跳，能瘦多少？
