第一，使用电脑时需保持颈椎正确的姿势，不要低头，目视前方。选择高度合适的椅子，坐着时双膝关节刚好屈曲90°为宜，挺胸拔腰坐着，需养成尽量不用靠背的习惯，双肩关节放松，双臂自然下垂，双肘关节屈曲90°，双手在的地方就是键盘应该放置的高度，需要靠调节桌子的高度来调节。
