夜间腿抽筋是很多中老年人的常见问题，主要症状是夜间睡眠时突然小腿肌肉痉挛，产生肌肉抽痛或者胀痛。有些人可以在短时间缓解，有些人则可能疼痛一夜甚至第二天也有不适感，更有甚者会影响到第二天的行走，严重影响生活质量。
一旦发生腿抽筋，用三步及时“止抽”，只需2分钟：1用拇指或者食指的指腹，用力按压人中穴，直至穴位有酸胀感；2立刻坐起，把腿伸直，然后双手用力朝相反的方向扳脚趾并坚持1—2分钟3可以用拇指和食指按压脚后跟两侧，并用力上下搓动。
