动作要领：1、取莲花坐姿，双手放在膝部，双掌撑地，臀部离地，膝盖着地，慢慢吐气，上半身向前倾。2、吸气，双肘弯曲着地，指尖相对，胸部贴地，下颚着地于手掌前面，胸部、腹部与大腿完全贴在地面，双手在背部合掌，指尖尽量靠近后颈；3、吐气，上身用力向后仰，下颚突出，眼看上方。
瑜伽是许多人都非常喜爱的运动，生活中适当的练习瑜伽对我们有着非常好的养生保健的作用，而且练习方法也是非常简单的。将我们的双腿分开，身体要微微前倾，然后将自己的双手从大腿下穿过，反向后面，在自己的背部相交。
