网球步伐练习,既能热身又能提高移动能力1.分腿垫步分腿垫步,是与反应直接相关的重要步法。对手击球的瞬间做出小跳步,为接下来的移动积蓄能量。落地后,通过瞬间抑制自身的速度,为接下来的移动做好准备。跳步时的滞空时间不能过长,保持良好的平衡、顺畅向下一个动作移动是非常重要的。
运动前的放松和准备活动非常重要,有很多球友并不注意这方面的准备就拿拍子上场狂抽一气,结果就是经常导致运动损伤,最常见的是颈部和背部的拉伤、肩部和踝关节的扭伤等等运动前的放松和准备活动非常重要,有很多球友并不注意这方面的准备就拿拍子上场狂抽一气,结果就是经常导致运动损伤,最常见的是