我们每天8-9小时坐在桌前，除了敲电脑打字会需要动动手指之外，身体其他部位却几乎没有动到！动作四：胳膊转一转①一边吸气一边将两个胳膊放在耳朵旁边，如果可以的话，还可以再往后放一点，头顶感觉被向上牵引一样。
点击上方绿标即可收听主播叮叮噹朗读音频近年来，颈椎病呈现出了越来越严重的高发趋势。两腿分开与肩同宽，两臂自然下垂，两腿微曲，左手上举，手掌置头后，右手背置腰背后，上体前倾45°，左右旋转，头随旋转向后上方做望月状，重复6～8次。
