我们都有一颗爱美的心，总是会想让自己更好一些，不管是从外观还是内在。动作九：哑铃直腿硬拉15次双脚分开，收紧腹部核心，肩膀后缩下沉双手对握哑铃，拳心相对，大臂贴紧身体保持背部和膝关节挺直，哑铃下放至脚踝附近，同时旋转手臂至拳眼相对收紧臀部带动身体站直；拉起后，肩胛骨后缩，夹紧臀部
减肥并不只是女性关注的话题，男士也有很多是需要减肥的，但男士如何减肥呢，男士减肥可以做哪些运动呢？一起来学习一下吧。1、深蹲做深蹲时，很多肌肉都要动起来，从而激发大量的激素分泌，这些荷尔蒙可以提升人的性欲。同时，深蹲动作可以增强臀肌和大腿力量和持久力，有助于改善性生活中的表现。
