1个动作增强柔韧性

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缓解慢性腰肌劳损、增强柔韧性，多练练这个动作
长期进行柔韧性的练习，可以有效地增强肌肉灵活性，缓解慢性腰肌劳损的疼痛发生。还可以增强关节的运动幅度，降低运动风险发生的概率，同时提高新陈代谢能力~
光明网
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2022-02-17
身体太僵硬？6招教你提高身体柔韧性，让身材恢复柔美，挺拔！
身体太僵硬，不仅在运动中活动受限，而且还更容易受伤。因此，为了提高运动效果和预防损伤，我们有必要经常拉伸身体，提高身体柔韧性。
赛普健身教练培训基地
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2018-09-21
身体僵硬？一套瑜伽序列，帮你快速加强身体柔韧度
随着年龄的增长，身体的柔韧度会慢慢降低，不仅影响体态，还会导致关节活动受限，容易受伤。为了远离僵硬和疼痛，我们可以通过瑜伽加强身体的柔韧度。
瑜伽解剖学
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2021-05-25
拉伸有什么好处，如何拉伸？6个动作，帮你缓解僵硬提高柔韧性
拉伸有什么作用，为什么要做拉伸训练?对于健身的人来说，健身前后进行拉伸训练，是非常重要的。健身前拉伸可以降低受伤几率，提升健身效率，健身后拉伸可以改善肌肉充血问题，缓解肌肉酸疼感，促进身体的恢复。
增肌减脂
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2022-08-22
这个瑜伽体式，每天5分钟，补充气血，改善全身柔韧性
把它融入你的练习中，可以帮助你保持平衡，打开髋部，缓解疼痛，带来美妙的拉伸感，还可以:改善消化:瑜伽深蹲影响你的下腹部，经常练习，可以帮助改善消化。
语雨爱瑜伽
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2022-09-21
懒人床上拉伸动作，6招让你彻底放松身体，提高柔韧性
很多人躺在床上玩手机，不知不觉过去了一个小时，却挤不出几分钟来拉伸身体。这套动作完美解决这个两难问题，让你拉伸和玩手机两不误，躺在床上就能完成！
赛普健身教练培训基地
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2018-09-13

问答

哪些运动能提高协调性和柔韧性？
头条问答
2019-10-16

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