哥萨克下蹲和弓箭步侧蹲

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哥萨克蹲，为什么比侧弓步更好？
很多人或许知道弓箭步、侧弓步等健身动作，但大部分人或许都没有听过「哥萨克蹲」！一般在私教课程中，私教或许会在你的训练计划中加入这个动作。它不仅能训练到肌力，亦能提高身体活动度。哥萨克蹲锻炼哪些肌肉？
217健身窝
1评论
2020-12-29
重要性锻炼：关注大腿内侧的肌肉
大腿内侧的肌肉由系列肌群组成，包括有:短收肌、长收肌、大收肌，耻骨肌、股内侧肌、缝匠肌、股薄肌等，要锻炼大腿内侧的肌肉，一般宜采用，变式深蹲类动作和夹腿类的动作，以采用合适的抗阻力量训练来达到。
愚公健身
7评论
2022-03-18
被遗忘的训练——旋转与横向训练
有时候当需要作出应激反应的动作时，我们可能处于一个不好的姿势，而这种姿势通常是突然扭转、侧身移动等。
3HFIT健身教练职业教育
2评论
2020-07-22
网传最费腿的动作，真的有那么费腿吗？
前段时间小编在网上看到这样一段视频，视频被网友称为最费腿的动作，还有人戏称为“膝盖粉碎者”，点开一看。震惊归震惊，这些动作真的就像网上说的是最费腿、费人的动作么?
疼痛康复研究
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2022-06-02
战斗民族的传统健身动作——哥萨克蹲
哥萨克是一群生活在东欧大草原的游牧社群，是俄罗斯和乌克兰民族内部具有独特历史和文化的一个地方性集团。
跑步突围
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2019-07-09
今天不练腿，明天就后悔！内附6种超火爆的徒手深蹲教程快收藏
科学健身专属自媒体男人不练腿，迟早要阳痿！促进全身肌肉发展深蹲是最综合、最高效、也最能促进全身肌肉生长的力量训练之一。
优雅Mr黄先生
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2018-06-24

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问答

如何让我们的膝盖强健有力？
头条问答
2018-03-09
箭步蹲和深蹲哪个好？
头条问答
2018-06-07
弓箭步，深蹲可以超过膝盖吗？为什么？
头条问答
2019-04-13
练习深蹲真的会使腿变的又粗又壮吗？
头条问答
2018-04-18
弓箭步蹲易错点是什么？
头条问答
2018-04-22
为什么长胖了的腿是最难瘦下去的，有什么瘦腿方法么？
我的下半身特别粗，整个身形就像个梨。有没有瘦腿的好办法！求解。
头条问答
2017-03-18

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