当我们为了自己的身材而付出努力之时，随着自身经验的积累，在方法的选择上，就会越来越重视力量训练，因为我们知道，单纯地通过饮食的控制与有氧运动的方式只会让自己瘦下来，却不能帮助自己塑造体型，而想要体型变好，则需要我们通过针对性的训练来弥补局部的不足，从而起到局部塑形的目的。
自重训练顾名思义，就是我们自身的体重完成一系列训练动作。很多人在今年开始了居家自重训练，随着他们训练经验的增加，自身的体重已经无法匹配他们的运动能力。自重训练不像杠铃或哑铃，你可以通过更换重量来增加训练的难题，例如负重背心之类的装备也并不是人人都有。
