想学成我这样的倒立俯卧撑吗？倒立俯卧撑对手部肱二头肌和肱三头肌的刺激很大，是无器械健身练成粗壮优美的麒麟臂的最好的锻炼方式。双腿弯曲着地，头也着地，与两腿关节成三角形2.将臀部抬起，使人体头部与双手和双腿成一个倒三角3.
倒立的各种好处自然不必多说，直接进入主题。由于倒立对身体的力量要求不是非常高，能够进行靠墙倒立就能够离墙倒立。学倒立最难的地方就是对平衡的掌控，平衡主要由我们的腰部来控制，控腰即是倒立的关键所在。打好下边的基础，学会倒立最快仅需1天！
