我们都知道在理想状况下,每晚应该有8小时的睡眠,以保持自己的最佳状态。睡眠给我们的健康、幸福和效率带来的益处,已经得到了充分的证明。 但有时我们就是没有条件睡够8个小时。工作压力大、婴儿哭闹,或是其他一些因素的打扰,常常让我们的睡眠时间缩减到4至5小时(甚至更少)。
很多人在过年期间外出游玩、走亲访友、守岁等活动丰富多彩,免不了熬夜,在短期内形成了一定的熬夜行为习惯,严重的甚至失眠。随着春节假期结束,迟迟无法恢复上班精气神、调不过“时差”的上班族们“哀鸿遍野”。“如何快速调整状态”成了网友关心关注的问题。
古语有云:“一日不睡,三日不醒”,这句话从字面意思上看是一天睡不好,三天都没有精神。可是,想睡好一个觉真的太难了,根据数据统计,我国有3亿失眠人群,其中还有很多是90后、00后,年纪不大,但是睡眠问题不少,怎么样才能睡个好觉,一觉到天明呢?
上图是2015年10月15日深圳市一女白领在南山劳动大厦举牌控诉,因工作熬夜导致人体衰老过快,呼吁“熬夜衰老列入工伤范畴”于此就出现“衰老算工伤”这一幕。以前过去没有几个人熬夜的,除了工作以外,一到晚上洗漱就入睡,第二天早早爬起,个个都精神。