提胯的要领

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彻底搞懂胯！如何练习胯！
一、研究胯与其他关节的关系练太极拳要求裆要开，圆撑、虚撑、虚灵，实质上是对胯骨的要求，若要开裆，胯根必须松开撑圆。胯不开，裆为人字夹裆。既不能承受体重的重压，又不能使身体重心下降。上下肢必然变为呆滞，特别是对腰轴的旋转影响很大，影响爆发力的产生。
形意拳张金涛
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2020-05-04
祁家通背拳活胯法：提胯落胯法和摇胯法等
左腿下蹲，右脚向前成提膝步.左胯不动，右胯上提，然后重心向前放松落胯成五五步，反复练习。通背拳基本功活胯法歌曰:提膝摘胯势法鲜，摇胯送胯意带身。
金句段子精选
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2020-01-11
太极拳"胯"的12种练法，助你练好太极“胯”
一：缩胯缩胯是由前脚至后脚的髋骨和肌肉韧带向后向内收缩，与腰腿合胯为一，而不是屈胯凸臀。缩胯在以守为攻(前半部分为防守，后半部分为进攻)的动作中运用较多。一般情况下前半部分做缩胯动作，既能形成身整退化，又能使下盘稳于泰山，并为后半部分进攻发劲提供足够的动力距。
京武功夫如是说
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2020-03-27
训练膝盖易受伤？这些“妙招”请收藏
“半月板损伤，关节积液......”相信许多战友在训练中都曾有这种伤痛的困扰别担心，今天陆军边海防学院乌鲁木齐校区的小伙伴为大家准备了几个妙招赶快学起来！保护好我们的膝盖！静态动作01靠墙静蹲动作要领：1、两脚分开与肩同宽，膝关节约呈90°。
中国军网
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2019-10-27
用盆骨来打人——十三种松胯状态的练法与用法
近代太极拳重要人物杨露禅，教了吴全佑功夫，是为吴氏太极拳之始，后来杨露禅告老回乡，吴全佑尾随不舍，杨便下轿对他说:“我当天发誓，全部功夫都已教你，没有一招留下，总之你记住‘圈内打人，圈外推人便是。”
京武功夫如是说
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2020-05-29
肚皮舞基本功提胯行走，非常简单的行走动作，一看就能学会
肚皮舞基本功提胯行走技巧分解
肚皮舞基本功教学
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2020-08-07

视频

问答

女生如何瘦跨？
头条问答
2019-08-02
怎样尽快的学会肚皮舞的摆胯啊?老是不会提胯怎么办呢？
头条问答
2019-08-17

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