而好看的身材线条，不是节食瘦出来的，也不是单纯的有氧运动减下来的，而是需要加入力量训练雕刻出来的。虽然有氧运动跟饮食管理可以帮您提升热量缺口，促进体脂率的下降，但是，肌肉也会跟随着流失，这样的方法瘦下来后身材会过于干瘪，曲线魅力不足，如同竹竿身材一样。
运动是提高自身免疫力、强健体魄的重要途径。如何随时随地进行日常锻炼？本期《科学健身周周练》就向大家介绍一个简便易携带的健身小工具：迷你弹力带。使用弹力带锻炼可以增强肌肉力量、激活肌肉，让我们一起学习下如何使用迷你弹力带锻炼肩部、上臂、髋部力量，以及进行登山、蹬车和深蹲练习。
健身装置种类有许多，但今天的主角是其中之一，那就是弹力带。虽然它比不上杠铃、哑铃等健身器械有名，但它对我们的健身锻炼可是十分的友好！ 可以说会用弹力带来帮助自己健身的人都是大神。不仅如此弹力带还有一个很实用的特点，那就是价格实惠、携带方便。
过年期间你的生活是不是被塞满了：吃、吃、吃……这期间你胖了几斤？复工后赶快加入锻炼的行列吧！“科学健身周周练”教你几个动作，利用迷你弹力带全身练个遍！一、肩部力量双臂向前伸平，一手保持固定，一手向上伸，然后回到起始位置，换另一侧手向上伸。
