壶铃的历史虽然可以追溯倒农耕时期，但我们现代壶铃大多数说法是起源于19世纪，开始时它主要用于俄罗斯和欧洲的娱乐和竞技体育项目，尤其是在一些马戏团表演中巨大的铃形重物形成了一种特别的表演项目，这演化成了现代健身房的三大铃，即壶铃、哑铃、杠铃。
很多想练肌肉的健身爱好者都会选择使用哑铃锻炼，因为哑铃小巧轻便，随时随地都能练习。其实，壶铃也有同样的好处，并且还能练到平常不太使用的肌肉组织。用壶铃进行健身锻炼时，可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等练习，通过锻炼可以有效地增强上肢、躯干及下肢等肌肉的力量。
