核心肌群很复杂，但是我们增强核心的训练却不一定也需要很复杂，我们可以把核心的训练融入到功能性训练动作中去，利用基础的推、拉、下蹲、屈髋、行走等6个动作就可以轻松锻炼你的核心肌群，在训练中始终保持核心肌群积极参与到发力中去，在训练前，你需要准备一只壶铃。
久居不动让人寂寞又煎熬，虽然许多人开始跟着刘耕宏老师跳起了操，但对于运动基础较好，且有力训习惯的朋友来说，有氧操绝非最适合的运动方式，如果能进行一些力量训练，尽可能保留一部分身体机能，自然是最优的选择，对吧。
