选择一个与小腿等高的凳子或椅子，上面可加软垫，臀部的1/2或1/3 坐于凳面。两足平行与小腿垂直，小腿与大腿垂直，大腿与上身垂直，两膝之间两拳宽，两手掌自然放在大腿上，两肩松垂，含胸拔背，头顶如悬，下颌微收，面部表情开关展窍、面带微笑。
