跪姿侧腹训练器该器械主要训练侧腹的肌肉侧腹是腹部脂肪比较容易堆积并下垂的位置动作要领1、根据自身耐受情况调节重量片，双脚膝盖跪至坐垫上，双膝两侧往外顶；2、胸椎旋转，顶住靠垫，双手握住把手；3、发气呼力，旋转坐垫2-3秒，慢慢还原，用侧腹呼气收紧4、推荐12-15个为一组，一天
春节7天坚持这3个拉伸腹部动作，不用拒绝美食照样保持好身材！不想放弃美食但又想瘦腰，大家不妨试试这7天瑜伽，在放假这7天里每天花10分钟拉伸一下腹部区域，有助于消除腰部两侧多余脂肪，紧实腹部肌肉，按摩腹部器官，促进消化，消除便秘，有效排出体内垃圾，快速清理肠道，刮一刮肠油，让你小
当减肥时的你遇上长假饭局，再坚定的人都躲不过美食的诱惑，吃多了就该还债这个7天！你重了几斤！？摸摸你肚子上的肉！“我要从明天开始减肥！！！”“吃土吃土，五块钱以上的活动不要叫我！！”“吃素中...勿扰...”喊着口号的大家，每一次都熟练地让人心疼...
