改善失眠最有效的方法有哪些

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经常失眠的人，一定学会这6个方法，助你睡到自然醒
早晨醒来第一件事就是拉开窗帘，制造褪黑素的波动，让身体知道白天啦，有光我们不能睡觉啦，到了晚上，一拉窗帘，天黑了，我们又能好好睡觉啦。
光明网
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2022-12-08
睡眠质量差如何是好？5个妙招或许能改善睡眠，不妨试试
失眠一直是困扰着很多人的问题。随着生活和工作的压力增加，导致失眠的次数跟时间会越来越长，频率也越来越高。
家庭医生名医在线
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2022-09-19
常按4个穴位，失眠不来找！助你一觉到天亮
对于人体来说，阳气盛时工作效率最高，因此，白天应尽可能多劳作，待有一定疲劳困乏感后，利用夜间阴气盛的时机休眠。
光明网
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2022-08-27
失眠睡不着怎么办？3招帮你快速入睡，一觉到天亮
但对于有些朋友来说，睡眠可成了一个大问题。那些失眠的朋友，经常半夜醒来两三点，睡意全无，睁眼到天亮，如行尸走肉般去上班上学，实在是万分痛苦。
妙手医生
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2022-10-07
超3亿国人存在失眠问题，睡不好，有哪些有效的方法？
大家好，这里是“小荷相愈故事”栏目，发布真实的疾病故事，我是本篇文章的编辑朱青。《2021年运动与睡眠白皮书》的数据显示，当下中国有超3亿人存在睡眠障碍。
小荷相愈故事
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2022-03-22
失眠的人一定要学会这几招！简单做几次，快速入眠不是梦
而根据相关数据统计显示，每一个人的一生当中大概有1/3是在睡眠里度过的，由此我们也能够看出睡眠对于身体健康的重要性，但是总是睡不着的人，却真的是好难过呀!
光明网
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2022-12-15

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