怎么拉伸屁股连接大腿的筋

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• 这六个拉伸动作解决髋部和腿筋太紧的问题

  很多网上的体式教程，拿到自己身上后，似乎常常是“一看就会，一试就‘废’”的节奏。很多情况下，刚刚接触瑜伽的朋友们会主要感到僵硬感来自于髋部和腘绳肌肉。

  雅思行

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  2022-08-30

  
  

• 这几个动作拉伸腿筋效果非常好，收藏好了

  腘绳肌可以弯曲膝盖并伸展臀部，要确保不要在姿势中过度用力，在保护这组肌肉时，请始终倾听您的身体的声音。

  语雨爱瑜伽

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  2021-12-23

  
  

• 图解8个超级简单的拉伸动作，臀腿拉伸，练完超舒服

  现在，健康君就给大家分享8个拉伸动作，能全面灵活舒展身体各个身体部位的肌肉关节，建议大家一定要收藏好，跟着练起来吧!

  健康这点事儿

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  2021-12-25

  
  

• 肌肉拉伸，推荐几个拉伸韧带的有效方法

  平常健身开始前，我们都应该做好热身活动，避免健身时出现肌肉拉伤等状况。**2\.卧式拉伸**：平躺，慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，做两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。

  小熊猫健身

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  2017-08-30

  
  

• 10个全身拉筋动作，不会拉筋的这样拉就对了！

  对于久坐肩颈、腰部酸痛的人尤其适合。今天分享10个全身拉伸的方法给大家，可以在跑完步、器械完之后进行拉伸!

  瑜伽Topic

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  2023-01-16

  
  

• 肩部 臀部 腿筋同时被强烈拉伸 瑜伽圣哲玛里琪一式 缓解全身紧绷

  这是一个强烈拉伸肩关节、臀部和腿筋体式，是瑜伽坐姿练习。此姿势又称为:马里奇亚萨纳一式、献给圣人Marichi 的姿势。

  瑜伽宝典

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  2020-07-31

  
  

问答

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• 腿部拉筋动作？

  头条问答

  2019-06-29

• 腿拉筋正确的方法是什么？60岁还能拉筋吗？

  头条问答

  2019-03-16