每天坚持喝蛋白粉，再做30个俯卧撑，会有什么变化？答案是：不会有什么变化。为什么？举一个例子：从上海至北京，有多种不同的交通工具。如果你选择步行，可能要走几个月，但如果你开车去，一个多小时就到了。在这个例子中，你可以将“开车去”看作是“吃蛋白粉”。
补蛋白质对健身党确实是重要的，但不是所有人都适合吃蛋白粉，你这每天跑步机慢跑30分钟，然后咔咔一杯蛋白粉，饮食结构也没调整吃喝照常，那身体代谢不掉这些蛋白质，一样转成脂肪给你囤积起来——所以不要盲目消费，不要盲目消费，多自己查一下。
【文献来自A. Chesley，J. D. MacDougall， M. A. Tarnopolsky， S. A. Atkinson， and K. Smith. Changes in human muscle protein synthesis after resistance exercise. 01，OCT，1992】
提到健身，很多人都会想到蛋白粉。首先，在肾脏功能没有问题以及不过敏的情况下，适量地服用蛋白粉对身体是完全没有危害的。因此，无论你是初学者，还是有经验的健身者，完全可以使用蛋白粉来让自己补充足够的蛋白质。
